Monthly Archives: September 2013

Weekly wrap-up, 38&39/2013

Ihan kamalasti ei oo raportoitavaa. Mutta oon mää jotain puuhaillut: Screen shot 2013-09-29 at 10.09.58 PMAika paljon lonnimista, mutta kyllä tämä tästä. Syksyinen ei-huvita-ei-nappaa-vaihe iski, ja aattelin iskeä ensi viikolla vastaan. Huomenna meen testaamaan vitosen lenkin taas venäjän kurssilta kotiin, ja tutkailen että tuleeko jalka kipeäksi vai ei. Sen lisäksi tiistaina on luvassa kuperkeikkoja ja sellaista, keskiviikkona luistelua, torstaina meen BodyPumppiin, perjantaina lenkille, lauantaina salille ja balettiin ja sunnuntaina olis ohjelmassa tankotanssia ja lisää kuperkeikkoja.

Alkaa ihan tosissaan jännittää se puolimaratoni, ihan ton polven kipuilun takia, sekä sen takia että tuntuu että en vaan tuu jaksamaan sitä matkaa. Mutta kai se on sama vaikka sitä matkaa tekis kolmekin tuntia, kunhan vaan menee ja yrittää. Vai mitä?OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Not much to update today, a little autumly “I don’t feel like it” coming up. But I’m gonna fight it next week with running (if my knee holds up), skating, cartwheels, ballet, pole dancing and BodyPump!

 

Advertisements

Jännittäviä aikoja / Exciting times

Kävin tänään juoksemassa ns. pitkän lenkin, eli 12km. Ekat neljä kilsaa oli ihan tuskaa, ei vaan sujunut. Sitten 4-9km meni suht ookoo, ja sitten loppui puhelimesta akku. Eli siis myöskin musiikki korvista. Ja statsit Endomondosta. Ihan todella ärsyttävä tilanne se. Hölkkäsin sitten kotiin ja arvoisin että sain juostua tuon 12km 5 minuuttia nopeammin kuin viime keväänä, eli siinä mielessä ihan hyvä meno. Nyt ei ole hyvä meno, sillä vasen polvi on aivan hemmetin kipeä. Oon tässä istuskellut sohvalla jääpussi polven päällä ja kiroillut lähinnä huonoa tuuria. Täytyy vähän fiilistellä että olisikohan tuo joku väliaikainen ärtymys polven suunnalta, vai onko tässä joku typerä vamma tulossa joka estää puolikkaan juoksemisen. Toivon ensimmäistä. Olkoon huomenna sitten lepopäivä.

Stats: 12km, Avg.pace: 7:07 min/km, Avg.speed: 8.4 km/h
Total: 359km 

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

I did a 12k run today. The first part was horrible, but later on it was a bit better. Until my phone battery ran empty and then the music was done and running stats were done. At least I was 5 minutes faster than last time I did 12k. And the exciting part? Well my knee is hurting like hell, and I’m not really sure if it’s because running or something else. This really sucks.

Miksi se rauta painaa enemmän kuin ennen?

Onkohan joku käynyt meidän salilla vaihtamassa kiekkoja painavampiin? Oli kauhean painavia kympin kiekkoja tänään tarjolla nimittäin. Vai oliskohan syy siinä että en oo hetkeen käynyt niitä kymppejäkään nostelemassa…

Tein tänään sellaista minikuntopiiriä tavallansa.

Setti 1: 4 * 8 * 40kg: Mave, Kulmasoutu, SJMV
Setti 2: 4 * 8 * 40kg: Kyykyt, Askelkyykyt
Setti 3: 3 * 8 * 8kg: Flyes (kp), Ojentajat, Viparit, Hauiskäännöt
Ja päälle vähän vatsalihasjuttuja sitä sun tätä. Hyvät setit. Kuten oli myös treeninjälkeishampurilainen ja hampurilaisjälkeisvohveli.

Set 1: / DeadliftsBarbell rowRomanian deadlift
Set 2: 4 * 8 * 40kg: Squats, Lunges
Set 3: 3 * 8 * 8kg: Dumbbell flyes, Tricep extensions, Lateral raises, Bicep curls
And then some ab-things. All sorts. Pretty good gym. Totally earned my hamburber and waffles after it.

Sadekelin aika-ajot

Joku siinä on, tässä syksyssä ja sateessa. Ehkä kurjassa kelissä juoksemisesta saa jotain henkisiä ekstrapisteitä. Sellaisia “hah, en jäänytkään vaan sohvalle eli olenpa hyvä ihminen”-pisteitä. photo (15)Koska kotona odotti karkkipäivä ja pussillinen Suffelipuffseja, tuli lenkki juostua ihan hyvällä tahdilla.

Stats: 8km, Avg.pace: 6:42 min/km, Avg.speed:9.0 km/h
Total: 347km 

I scored myself some “I didn’t stay on the sofa so I’m a good person”-points and went for a run in miserable weather. Rainy and cold, ie. fall in Finland. I’m happy that today is my candy day!

Maanantaivitonen

Ei mulla sillai valittamista oo näissä syyskeleissä muuten, mutta oliko pakko romahduttaa ne lämpötilat suurinpiirtein yhdessä yöstä helteistä yöpakkasiin? Juokseminen oli ainakin tosi kivaa tänään (ihan jotain toista kun viime lenkki siis). Juoksin iltapuhteiksi kotiin venäjän kurssilta (aloitin sellaisen nimittäin tässä syksyn kunniaksi) ja matkaa tuli noin vitonen, vähän päälle.

Kovin kivasti meni, vaikka se onkin jännää että tuntuu että nyt ei hengästytä yhtään niin paljon kun joskus keväällä, niin silti sykkeet hakkaa korkealla. Mies kellottaa jatkuvasti 10 bpm alempia keskisykkeitä. Mutta kait se on ihan sama, fiilis on hyvä ja ei ees juurikaan hengästytä. Vauhtia hidasti vähän alun säätö, kun holjasin puhelinta ja Spibeltiä ja tumpuloin vielä liikennevaloissakin. Mutta kyllä se siitä sitten lähti siis hyvin sujumaan.

Stats: 5km, Avg.pace: 7:02 min/km, Avg.speed: 8.4 km/h
Total: 339km 

Today was a good running day, compared to last one. I ran home from my Russian language class, a 5k. Easy, light and like a breeze. The only thing I’ve been wondering is that why is my bpm so high? I Compared to my husbands average bpm, and he gets 10 bpm less than I do. Maybe I shouldn’t worry too much, because I don’t feel bad and I’m not out of breath or anything like that.

VMP toi juoksu / Hate running

No ei vaan, viha on niin vahva sana. Sanotaan että joinakin päivinä juokseminen on vaan pieniä ilonpilkahduksia lukuunottamatta 80%:sti tympeetä. Tänään petti sekä kunto että tekniikka. Kunto siinä mielessä että pari kertaa iski kylkipistos ja piti himmailla vauhtia. Tekniikka siinä mielessä että mun Polarin appsi hukkaili GPS koordinaatteja koko ajan ja ilmotti mulle loppuajaksi 5km ja 51min. Että noh. On sitä käveltykin nopeemmin. 19092013Sää on myöskin ottanut jonkun kauheen spurtin kohti syksyä, lupasivat räntääkin vielä ensi viikolle. Sortsikelit jatkuu silti, ja olisi voinut takin jättää suosista lenkin ajaksi kotiinkin.

Muutenhan oli ihan kivaa lönkytellä. Askel kulki, ei tylsistyttänyt (kovin paljoa) ja on ihan parasta kun ei meinaa pää räjähtää helteessä. Eikä tuu enää juoksupäänsärkyä kun ei oo kuuma! Jee!

Stats: 7,5km, Avg.pace: 6:52 min/km, Avg.speed: 8.7 km/h
Total: 334km 

Sometimes it’s fun to run, and some times it’s not. But maybe “hate” is a bit strong word here. Let’s say not-fun. Today it was mostly ok. I got the stinging feeling in the side again and had to slow down, and my tracker kept loosing the GPS and didn’t track my whole route. Annoying. But it seems that the fall is here and apparently it’s already snowing next week (let’s hope the weather people are wrong). But I’m happy that it’s not too hot to run anymore! Doesn’t feel like my head is exploding because of the heat, and running headaches are no more, yay!

Selkä taipuu tuulessa

Tässä syksyn alkaessa meni jotenkin ihan treenirytmi aiempaan verrattuna uusiksi. Olen yrittänyt vähän hahmotella viikkoaikataulua (ja totesin että sehän ei päde esim. tällä viikolla). Mutta se näyttäisi jotenkin tältä:

  • Ma: pieni lenkki (30min) / lepopäivä + liikkuvuus
  • Ti: floor acrobatics + venyttely
  • Ke: luistelua + liikkuvuus
  • To: lenkki / sali
  • Pe: lenkki / sali + venyttely
  • La: telinevoimistelu + baletti/sali
  • Su: pitkä lenkki + venyttely/liikkuvuus

Salit jäävät nyt vähän vähemmälle, yritän ehtiä sen kaksi kertaa viikkoon päästä käymään. Ja miksi siis jäävät vähemmälle? Nokun pitää vielä kuukauden verran jaksaa juosta enemmän kuin vaan huvikseen. Sitten on se puolikas ohi, ja voi vähentää viikkottaisten lenkkien määrää. Ajattelin että jos kahdesti viikossa kävisi sellaisella tunnin lenkillä, ettei nyt hankittu juoksukunto ihan kokonaan katoa sentään. Mutta olisi enemmän aikaa tehdä kaikkea kivaa. Kuten kuperkeikkoja, kärrynpyöriä ja siltoja.

On todella hämmentävää, miten vaikea aikuisen ihmisen on hanskata omia ruumiinosiaan. Tietää mitä ja miten, mutta toteutus onkin jotain ihan muuta. Otetaan vaikka esimerkiksi se surullisen kuuluisa takaperinkuperkeikka. Tiedän, että siinä pitäisi heti käsien koskiessa maata työntää käsillä vauhtia. Pistän silmät kiinni ja näen miten se pitäisi tehdä. Mutta kun pitää tehdä, niin käsien koskiessa maata kiskaisen ne jotenkin rinnan päälle ja eihän siitä sitten mitään muuta tule kun naurua. Ja ärsytystä, kun en hallitse omaa kroppaani. Kyllä se tästä! Sain tehtyä sillankin jo ehkä ihan vähän paremmin kuin viimeksi, jee! Selän liikkuvuustreenit (ja muutenkin liikkuvuustreenejä) ja venyttelyt on ihan syystä kuulkaa tuonne kalenteriin merkitty..

It’s weird how a grown-up can’t handle her own body parts. I know how to do a somersault (the not jumping in the air version). I know that I should be pushing with my hands when they touch the floor. But I don’t do that. Don’t know why, and it irritates me that I’m not in control of my own limbs. 

In other news, there will be one month more of running practice. I originally had planned that after the Tampere half marathon I could do more gymnastics, dancing and gym and less running, but since I’m running the competition at the end of next month… more running. Argh. Also, I really need to work on my mobility more. I’m bendy like iron bar.