Monthly Archives: October 2013

Alkuviikon urheiluruutu

Maanantait menevät enemmän pääjumpalla, sillä silloin istutaan venäjän alkeiskurssilla. Toki sinne kävellään, mutta sitä ei oikein lasketa urheiluksi kun se nyt on niin lyhyt matkakin ja vaan kävelyä. Tiistaina sitten taas sain tällasen:Screen shot 2013-10-31 at 9.13.21 PMOn kyllä hauskaa miten joku tollanen lätkä voi saada ihan hyvän fiiliksen aikaan. Kävin jo stalkkaamassa ja tutkailemassa että ehtisinkö vielä saada lisää lätkiä tämän vuoden aikana. Kävelyä, tankotanssia ja uintia on kaikkia tehtynä viisi kertaa tälle vuodelle. Viisi lisää kaikkia niin saan lisää lätkiä! Hiihtoakin olisi viidesti tehtynä, mutta en oo ihan varma ehtisikö jo joulukuussa ladulle (riippuu vähän tietty lumen määrästäkin, kuulemma).

No tiistaina oli vuorossa siis sitä akrobatiaa. Tehtiin kauheasti siltoja, ja jotenkin nyt jumitan sen kanssa. Selkä ei anna periksi niin paljon kun toivoisin. Pitänee alkaa tehdä sen päälläseisonnan lisäksi kotona siltoja…

OLYMPUS DIGITAL CAMERAKeskiviikkona otettiin vähän joukkueesta kuvaa, koska ensimmäiset kisat ovat tulossa ja käsiohjelmaan pitää saada porukasta foto. Kuvasta harmillisesti puuttuu muutama, mutta eiköhän me sellanenkin kuva saada jossa kaikki ovat. Ihanan kuvauksellinen paikka tuo jäähalli, eikö?

Tänään kävinkin sitten korjaamassa alkuviikon aerobisen treenin puutetta ja poljin tunnin verran paikallaan niin että hiki vaan valui. Spinning on kyllä sellainen laji että en vieläkään osaa päättää onko se ihan kamalaa vai ihan huippua. Jatkan siis testailuja.. Tajusin muuten just että multa jää nyt tältäkin viikolta se BodyJam väliin. Keskiviikkona en ehtinyt suoraa töistä ja nyt sitä sitten ei enää sopivaan aikaan mene :/

Kuukauden viimeisenä päivänä on hyvä koota koko kuukauden liikuntasaldo kasaan, ja se näyttää tältä: Screen shot 2013-10-31 at 9.30.12 PMTavoitteet saavutettu, jee!

Weekly wrap-up, 43/2013

Puhuinko viime viikolla jotain että juosta meinasin? No vesijuoksin, laskettakoon se. Jostain syystä vaan ei huvita pistää juoksutossua jalkaan ja sännätä pihalle. Kun voi tehdä kaikkea kivaa. Niinkun vaikka syyä jätskiä, tai kieppua tangolla ei-niin-taitavasti tai vaikka käydä sauvakävelyllä.Screen shot 2013-10-27 at 8.33.51 PMOngelma tässä nykyään on ehkä vähän se, että ei tule tehtyä mitään kunnolla sykettä nostavaa liikuntaa. Hiki kyllä tulee, mutta olisi syytä saada se hengästyminenkin kunnolla aikaan. Katsotaan mitä keksin ensi viikolle, ainakin siellä Combatissa voisi käydä. Jamiin en taida ehtiä ennen änge sinne keskiviikkona (täytyy yrittää muistaa tämä optio, lähinnä että muistaa syödä välipalan että jaksaa sitten). Melkoiseksi palapeliksi menee kun on kolme liikuntakeskusta mistä valita, eli niitä tuntejakin on sitten tietty aika monta. Ei pidä valittaa 🙂 Suunnittelin kuitenkin jotain seuraavanlaista aikataulua: maanantaina kävelylenkki (kuinka keski-ikäistä, eikö?), tiistaina kuperkeikkoja lattia-akrossa, keskiviikkona bodyjam ja luistelut, torstaina spinning ja pari juttua salilla, perjantaina uintia/vesimummoilua, lauantaina combat ja salijuttuja, sunnuntaina tankotanssia ja lisää kuperkeikkoja. Katsotaan noista mitä saan tehtyä 😀 Lupaukset voivat taas olla toteumaa mahtipontisempia…

Tänään oli siis kuitenkin tankotanssipäivä. Tehtiin palomiespyörähdyksiä, jotain “sulokkaita” kääntyilyjä ja jotain jota se ohjaaja taisi kutsua kehtopidoksi. Voi olla että kuulin väärin, mutta kylkiin ja vatsalihaksiin se otti. Ja käsiin. Oli kiva tunti, erityisesti kun ei tarvinnut jakaa tankoa kenenkään kanssa, vaan sai koko ajan tehdä itse. Ei sillä että siinä tangon jakamisessa vikaa olisi, on vaan tylsä odotella että toinen saa puuhasteltua. Ihan vähän himottaisi hankkia oma tanko kotiin, mutta ei se tänne mihinkään mahdu. Paitsi sohvan alle, ja siinä mielessä se olisi vähän turha hankinta…

Kolmen lajin lauantai

Tämä treenipäivä ei ehkä ollut erityisen rankka (ihan siitäkin syystä että sain syödä burgerin JA kakkua), mutta kolmea lajia ehdin säätämään. Aamu alkoi salilta. En erityisemmin leikkinyt painojen kanssa, tarkoitus oli lähinnä pitää syke ylhäällä ja tehdä vähän erilaisempia juttuja kuin mitä yleensä teen. Ihan vaan vaihtelun nimeen. Peilin kautta otetut kuvat sentään ovat aina samoja (epätarkkoja ja vähän hölmöjä):2013-10-26 10.22.11pm

  • RiVe: 8*20kg, 4(6*30kg)
  • Kyykky: 8*20kg, 4(6*30kg) hitaasti alas, nopeasti ylös
  • Kulmasoutu 4(8*30kg)
  • Penkki: 4(8*30kg)
  • Jalkojen nostot: 4*5
  • Front lat raise + tricep extension: 4(8*10kg kiekko)

Salin jälkeen jäi vähän aikaa ennen baletin alkua, joten nysväilin joutessani ehkä noin 10min päällä seisontaa. Se on niin kiva kun vihdoin sen opin, pakko tehdä aina kun voi. Baletissa ei tehty mitään sen kummoisempaa, liikkeiden nimiä en osaa vieläkään mutta varpaat alkaa ojentua ihan kivasti ilman erityistä muistamista. Vieläkun saisi sen sulokkuuden jostain kaivettua. Tai kuviteltua ainakin, sekin riittäisi 🙂26102013Ennen pimeän tuloa tsemppasin itseni vielä mummoilemaan, eli viuhdoin sauvoilla Kalevankankaalle ja takaisin. Sellaiset 7km tuli viuhdottua, ihan kiva. Ehkä oon jo tarpeeksi mummo että voin ihan huoletta viipottaa kävelysauvat ojossa tuolla valoisaan aikaan ja kertoa julkisesti tykkääväni vesijuoksusta. Mikähän olisi sopiva laji tähän mun mummourheiluvalikoimaani? Fitness-virkkaus? Body-Rollaattorikävely?

Mummojuoksua altaassa

Kauniina tarkoituksena mulla oli tänään mennä aamulla uimaan ennen töitä. Tajusin kuitenkin matkalla että unohdin muutamia olennaisia juttuja, kuten pyyhkeen ja harjan. Vaihdoin lennosta suunnitelmat aamu-uinnista aamuvuoroon töissä, ja istuinkin työpisteellä 6:58. Suuntasin sitten töiden jälkeen sinne altaalle (koska kotiin voi mennä vaikka olisikin ihan räjähtäneen näköinen ja tukka ihan märkä, töihin ei). Hetken aikaa harkitsin sitä kroolin opettelua, mutta uintiradat olivat ihan tukossa. Pyynikin uimahalli kun ei ole muutenkaan kovin suuri, niin nyt kaksi rataa oli ponnu+kersakäytössä, yksi rata oli nopeille kuntouimareille, yksi hitaille kuntouimareille ja kaksi rataa vesijuoksijoille. Ei muuta kun vesijuoksuvyö kiinni ja altaaseen.

En ole ehkä vesijuoksun suurin fani, mutta kehittelin itseni viihdyttämiseksi siinä moniakin ajatuskuvioita. Ja salakuuntelin mummojen juttuja. Ja hihittelin naapuriradan miehelle, joka hengitti käsittämättömän kova äänisesti. Ja hämmästelin tyyppiä, joka kirjaimellisesti vesijuoksi altaassa. Siellä matalassa päässä, paikallaan. Kai sillä joku pointti siinä oli, näytti vaan ihan yhtä hölmöltä kun sen kellukevyön kanssa menokin.

Jos sitä näin talven tullen koittaisi kerran viikkoon pulikoida, sillä onhan se nyt vaan kivaa puuhaa. Vaikka en osaakaan kunnolla.

Uusi taito

Aloitin syksyn alussa lattia-akrobatiatunnit, koska tiiti pakot.. suositteli. Siinä missä se vetelee aika suvereenistä käsilläseisontaa ja muita temppuja, mä harjottelen vasta niitä alkeita. Takaperinkuperkeikka on vieläkin hepreaa, mutta oon jo oppinut haarakuperkeikan. Ja tänään kun TRX circuitin perään vähän venkoilin ja treenailin, niin onnistuin ekaa kertaa ikinä tekemään päällä seisonnan ilman tukea ihan omin neuvoin! Monta kertaa!

Saako tämän lisätä CVhen?

Weekly wrap-up, 42/2013

Screen shot 2013-10-20 at 8.37.49 PMAikalailla samannäköistä menoa kuin viime viikolla.

Tiistaina kävin tekemässä tunnin verran kuperkeikkoja, ja keskiviikkona oli luistelun vuoro. Torstaina tein sen kuntopiirin (tein muuten sen kolmesti läpi, vaikka en muistanut sitä faktaa vissiin postauksessa itsessään kertoa..), väänsin päälläseisontaa ja venyttelin. Perjantaina olisin voinut venytellä, mutta en venytellyt. Lauantaina oli BodyCombat jonka perään piti leikkiä balleriinaa, ja äsken kotiuduin tankotanssista ja lattia-akrobatiasta. Tulipa taas väännettyä siltoja, siltakaatoja, kärrynpyöriä ja kuperkeikkoja.

Kiva viikko! Ens viikolla olisi suunnitelmissa tehdä edes yksi lenkki 😀

This week went by pretty much like last week. Floor acrobatics on Tuesday and Sunday, skating on Wednesday, Circuit on Thursday, no stretching on Friday, pole dancing (and getting nice bruises behind my knees…) today and BodyCombat plus pretending to be a ballerina on Saturday. Good week! Next week I might even make a comeback on running track. Maybe.

Jumiset jalat

Siitä onkin pitkä aika, kun mulla on ollut mitään lihasjumeja liikunnan seurauksena. Useammissakin treeniblogeissa mitä luen hehkutetaan aina että treeni meni perille kun lihaksiin sattuu ja kaikki paikat ovat jumissa. 2013-10-17 16.37.12pmTorstaina kävin tekemässä kahvakuulatreenin ominpäin. Löysin salin nurkasta 16kg painavan kuulan jolla sai hyvin tehtyä heilautukset ja sumokyykyt. Askartelin itselleni pienen kuntopiirin:

  • 8*heilautus (16kg), 8*sumokyykky (16kg), 10*punnerrus
  • 8*askelkyykky (10kg), 8*rinnalleveto+työntö(10kg), 10*dippi
  • 8*tuulimylly, 8*askelkyykky sivulle, 8*hauiskääntö+ojentajat

Aikaa meni lämmittelyineen ja jäähdyttelyineen (tai siis kun sanon jäähdyttely, tarkoitan päälläseisonnan harjoittelua) noin tunti. Mutta niin, onnistuin saamaan jalat jumiin. En oikeen tajua miten se olisi jotenkin hyvän treenin merkki, mutta sen merkki se on että en ole tainnut tehdä kahvakuulalla mitään ihan hetkeen 🙂2013-10-19 09.53.03pmLauantain treenikuviot olikin toisistaan vähän poikkeavat. Oli kuulkaa aika vaikea Combat-mättämisen jälkeen vaihtaa moodia ja tehdä pianomusiikin tahtiin arabeskeja ja muita hienoja balettijuttuja. On kyllä kivaa kuvitella olevansa ballerina kerran viikossa, vaikka mitään oikeita balettiasuja ei olekaan. Balettitunti on jotenkin kivaa vaihtelua, kun se on niin jotenkin yksitoikkoista. Samoja liikkeitä hiotaan ja toistetaan, ei mitään vaikeita asioita, vaan saa keskittyä siihen nilkan ojentamiseen ja lonkkien auki kiertoon.

Sellainen treenipäivä tänään, huomenna taas päälläseisontaa ja tankoon itsensä kolhimista!