Category Archives: Cardio

“Aamu”liikunnan iloa

Koska tänään illalla pitää vetää iltapukua päälle ja laittaa tukkaa nätisti, niin päivän liikunta piti käydä hoitamassa pois alta heti aamusta. 10:15 alkoi combat, joten sinne siis. Tunti aiemmin olisi mennyt pump, mutta kun se ohjelma on ihan hanurista ja joku raja munkin lauantain heräämisajoissa on, niin skippasin sen ihan ilman ongelmia. photo 1 (1)Sateenkaaritrikoissa oli hyvä hakata ilmaa, mutta noilla kengillä taidan heittää vesilintua. Piti napata ne pois jalasta noin puolivälissä tuntia kun tuntui ettei veri kierrä enää ja jalkoja särki. Haluisko joku kapeampi jalkainen shopata itselleen tossut? Kokoa 38 muistaakseni.

Uusi (tai siis mulle uusi) combat oli kyllä kiva. Ei mitään hankalia sarjoja, pysyi hyvin mukana ja pääsi keskittymään siihen tekemiseen eikä siihen että mikä fukken potku tulee seuraavaksi ja mihin suuntaan. Eikä polvikaan alkanut särkeä, toisin kun juoksussa. Että juoksun sijaan sitten jotain näitä tunteja voisi harkita. Vaikka tätä aamutuntia näin lauantaisin! Yleensä oon ihan surkea aamuliikkuja, mutta kun saa rauhassa juua aamukahvit ja syyä aamupalaa niin homma sujuu selkeästi. Ne muutamat kello seitsemän aamusalit kun ovat olleet ihan kamalia. Ootellaan vaan sitä kun tää kaunis ruskavaihe loppuu ja päästään niihin säkkipimeisiin päiviin, tuntuuko sitten tämäkin liian aikaiselta ajalta herätä…12102013I went to BodyCombat this morning. Yes, it counts as a morning when the class starts before noon. I really liked the new program, nothing too difficult and I could just focus on doing and not stress about what kick in which direction is coming up next. I’m just a little skeptical about my abilities to get up on Saturday morning before nine when the winter comes.  Winter and the pitch black darkness….

 

Advertisements

Long time no BodyPump

Kävin kokeilemassa pitkästä aikaa BodyPumppia. En oikeen päässyt jyvälle tästä ohjelmasta, kamalan kiire tuntui koko ajan olevan ja oikeen mihinkään ei päässyt mukaan. Askelkyykky biisi oli jäätävän pitkä, ehdin tympääntyä ennenkuin ekaa puolikasta oli päästy edes puoliväliin. En sillai innosta puhkuen oo menossa uuelleen, mutta onhan toi nyt vaihtelua treeniin aina joskus käydä. 03102013Jäätävää tyylikkyyttä tuo jumppatrikoot ja munapääpipo, eikö? Pumpin jälkeen kävin kiskomassa pari kisaa juoksumatolla, ihan vaan testatakseni että hajoaako polvi. Toistaiseksi ei tunnu pahalta, mutta jää nähtäväksi. Huomenna oikealle lenkille ja katsotaan miten käy!

Tested new BodyPump, and didn’t like it. Too boring :/ I also tested if my knee if it would hurt again while running. I ran 2k on the treadmill, and so far so good. No pain! Let’s try again tomorrow then!

Jännittäviä aikoja / Exciting times

Kävin tänään juoksemassa ns. pitkän lenkin, eli 12km. Ekat neljä kilsaa oli ihan tuskaa, ei vaan sujunut. Sitten 4-9km meni suht ookoo, ja sitten loppui puhelimesta akku. Eli siis myöskin musiikki korvista. Ja statsit Endomondosta. Ihan todella ärsyttävä tilanne se. Hölkkäsin sitten kotiin ja arvoisin että sain juostua tuon 12km 5 minuuttia nopeammin kuin viime keväänä, eli siinä mielessä ihan hyvä meno. Nyt ei ole hyvä meno, sillä vasen polvi on aivan hemmetin kipeä. Oon tässä istuskellut sohvalla jääpussi polven päällä ja kiroillut lähinnä huonoa tuuria. Täytyy vähän fiilistellä että olisikohan tuo joku väliaikainen ärtymys polven suunnalta, vai onko tässä joku typerä vamma tulossa joka estää puolikkaan juoksemisen. Toivon ensimmäistä. Olkoon huomenna sitten lepopäivä.

Stats: 12km, Avg.pace: 7:07 min/km, Avg.speed: 8.4 km/h
Total: 359km 

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

I did a 12k run today. The first part was horrible, but later on it was a bit better. Until my phone battery ran empty and then the music was done and running stats were done. At least I was 5 minutes faster than last time I did 12k. And the exciting part? Well my knee is hurting like hell, and I’m not really sure if it’s because running or something else. This really sucks.

Sadekelin aika-ajot

Joku siinä on, tässä syksyssä ja sateessa. Ehkä kurjassa kelissä juoksemisesta saa jotain henkisiä ekstrapisteitä. Sellaisia “hah, en jäänytkään vaan sohvalle eli olenpa hyvä ihminen”-pisteitä. photo (15)Koska kotona odotti karkkipäivä ja pussillinen Suffelipuffseja, tuli lenkki juostua ihan hyvällä tahdilla.

Stats: 8km, Avg.pace: 6:42 min/km, Avg.speed:9.0 km/h
Total: 347km 

I scored myself some “I didn’t stay on the sofa so I’m a good person”-points and went for a run in miserable weather. Rainy and cold, ie. fall in Finland. I’m happy that today is my candy day!

Maanantaivitonen

Ei mulla sillai valittamista oo näissä syyskeleissä muuten, mutta oliko pakko romahduttaa ne lämpötilat suurinpiirtein yhdessä yöstä helteistä yöpakkasiin? Juokseminen oli ainakin tosi kivaa tänään (ihan jotain toista kun viime lenkki siis). Juoksin iltapuhteiksi kotiin venäjän kurssilta (aloitin sellaisen nimittäin tässä syksyn kunniaksi) ja matkaa tuli noin vitonen, vähän päälle.

Kovin kivasti meni, vaikka se onkin jännää että tuntuu että nyt ei hengästytä yhtään niin paljon kun joskus keväällä, niin silti sykkeet hakkaa korkealla. Mies kellottaa jatkuvasti 10 bpm alempia keskisykkeitä. Mutta kait se on ihan sama, fiilis on hyvä ja ei ees juurikaan hengästytä. Vauhtia hidasti vähän alun säätö, kun holjasin puhelinta ja Spibeltiä ja tumpuloin vielä liikennevaloissakin. Mutta kyllä se siitä sitten lähti siis hyvin sujumaan.

Stats: 5km, Avg.pace: 7:02 min/km, Avg.speed: 8.4 km/h
Total: 339km 

Today was a good running day, compared to last one. I ran home from my Russian language class, a 5k. Easy, light and like a breeze. The only thing I’ve been wondering is that why is my bpm so high? I Compared to my husbands average bpm, and he gets 10 bpm less than I do. Maybe I shouldn’t worry too much, because I don’t feel bad and I’m not out of breath or anything like that.

VMP toi juoksu / Hate running

No ei vaan, viha on niin vahva sana. Sanotaan että joinakin päivinä juokseminen on vaan pieniä ilonpilkahduksia lukuunottamatta 80%:sti tympeetä. Tänään petti sekä kunto että tekniikka. Kunto siinä mielessä että pari kertaa iski kylkipistos ja piti himmailla vauhtia. Tekniikka siinä mielessä että mun Polarin appsi hukkaili GPS koordinaatteja koko ajan ja ilmotti mulle loppuajaksi 5km ja 51min. Että noh. On sitä käveltykin nopeemmin. 19092013Sää on myöskin ottanut jonkun kauheen spurtin kohti syksyä, lupasivat räntääkin vielä ensi viikolle. Sortsikelit jatkuu silti, ja olisi voinut takin jättää suosista lenkin ajaksi kotiinkin.

Muutenhan oli ihan kivaa lönkytellä. Askel kulki, ei tylsistyttänyt (kovin paljoa) ja on ihan parasta kun ei meinaa pää räjähtää helteessä. Eikä tuu enää juoksupäänsärkyä kun ei oo kuuma! Jee!

Stats: 7,5km, Avg.pace: 6:52 min/km, Avg.speed: 8.7 km/h
Total: 334km 

Sometimes it’s fun to run, and some times it’s not. But maybe “hate” is a bit strong word here. Let’s say not-fun. Today it was mostly ok. I got the stinging feeling in the side again and had to slow down, and my tracker kept loosing the GPS and didn’t track my whole route. Annoying. But it seems that the fall is here and apparently it’s already snowing next week (let’s hope the weather people are wrong). But I’m happy that it’s not too hot to run anymore! Doesn’t feel like my head is exploding because of the heat, and running headaches are no more, yay!

50 lenkkiä tehty / 50, done

Heiaheia kertoi, että olen juossut 50 lenkkiä tänä vuonna. Jee? Se on aikalailla 50 enemmän mitä ikinä kuvittelin. Nyt vaan mietin, että mitähän tapahtuu kun se puolimaratoni on pois alta. Jääköhän lenkkeily kuin seinään? Kolmesti viikossa juoksemista tuntuu kamalan paljolta, ehkä kahdesti olisi helpompi järjestää. Jäisi aikaa jamille tai combatillekin.Screen shot 2013-08-27 at 8.59.07 PMSiinä todisteaineistoa! Onkohan seuraava lätkä kultainen ja tipahtaa plakkariin kun sata lenkkiä on tehty? Jaksaiskohan sitä puristaa sen verran tälle vuodelle? Olenkohan vähän helposti huijattavissa virtuaalimitaleilla?2013-08-27 19.33.36Maisemissa ei ollut valittamista tälläkään kertaa, oli lähiötä, oli metsää, oli moottoritietä ja hiekkatietä. Ilman näitä mäkiä Tampere olisi aika kiva lenkkeilykaupunki… 2013-08-27 20.04.04 2013-08-27 20.05.02Kivasti punoittaa. Mutta ei kaksaria! Reilusti vaan katse yläviistoon niin ei tuu epämiellyttäviä lisäleukoja! (Ilmainen vinkki)

Ainoa vika lenkissä tänään (aina on joku vika), että maha oli ihan täynnä superhyvää pilahvia. En pääse nyt yli tuosta pilahvista, mahtava sana. Sehän kun tarkoittaa sellaista mössösekoitusruokaa ilmeisesti. Mutta kuulostaa heti paljon ammattimaisemmalta. Mun pilahviini tuli tänään riisiä, kikherneitä, sipulia, kesäkurpitsaa, kanttarellia, parmesania, suolaa ja kasvisliemikuutio. Voi veljet, että söin itseni (fiksusti) ähkyyn ennen kun piti lenkille mennä. Ja täysi maha ei ehkä ole se paras kaveri juostessa…

Stats: 7km, Avg.pace: 6:46 min/km, Avg.speed: 8.8 km/h
Total: 323km 

I got a 50 run’s this year medal from Heiaheia! I have been wondering what happens when the half marathon is done and over. Do I just stop running or what. Maybe I should go for 100 run -medal! It would be a shame just to stop running, when it finally doesn’t feel like I’m dying from the beginning… Today’s run went pretty well, except that I ate way too much before I started. But the food I made was so good! There was some rice, zucchini, chickpeas, onions, chantarelles, bell peppers, parmesan, salt and vegetable soup extract. Sooooooo good. And healthy too 🙂