Category Archives: Les Mills

Jumiset jalat

Siitä onkin pitkä aika, kun mulla on ollut mitään lihasjumeja liikunnan seurauksena. Useammissakin treeniblogeissa mitä luen hehkutetaan aina että treeni meni perille kun lihaksiin sattuu ja kaikki paikat ovat jumissa. 2013-10-17 16.37.12pmTorstaina kävin tekemässä kahvakuulatreenin ominpäin. Löysin salin nurkasta 16kg painavan kuulan jolla sai hyvin tehtyä heilautukset ja sumokyykyt. Askartelin itselleni pienen kuntopiirin:

  • 8*heilautus (16kg), 8*sumokyykky (16kg), 10*punnerrus
  • 8*askelkyykky (10kg), 8*rinnalleveto+työntö(10kg), 10*dippi
  • 8*tuulimylly, 8*askelkyykky sivulle, 8*hauiskääntö+ojentajat

Aikaa meni lämmittelyineen ja jäähdyttelyineen (tai siis kun sanon jäähdyttely, tarkoitan päälläseisonnan harjoittelua) noin tunti. Mutta niin, onnistuin saamaan jalat jumiin. En oikeen tajua miten se olisi jotenkin hyvän treenin merkki, mutta sen merkki se on että en ole tainnut tehdä kahvakuulalla mitään ihan hetkeen 🙂2013-10-19 09.53.03pmLauantain treenikuviot olikin toisistaan vähän poikkeavat. Oli kuulkaa aika vaikea Combat-mättämisen jälkeen vaihtaa moodia ja tehdä pianomusiikin tahtiin arabeskeja ja muita hienoja balettijuttuja. On kyllä kivaa kuvitella olevansa ballerina kerran viikossa, vaikka mitään oikeita balettiasuja ei olekaan. Balettitunti on jotenkin kivaa vaihtelua, kun se on niin jotenkin yksitoikkoista. Samoja liikkeitä hiotaan ja toistetaan, ei mitään vaikeita asioita, vaan saa keskittyä siihen nilkan ojentamiseen ja lonkkien auki kiertoon.

Sellainen treenipäivä tänään, huomenna taas päälläseisontaa ja tankoon itsensä kolhimista!

 

Advertisements

“Aamu”liikunnan iloa

Koska tänään illalla pitää vetää iltapukua päälle ja laittaa tukkaa nätisti, niin päivän liikunta piti käydä hoitamassa pois alta heti aamusta. 10:15 alkoi combat, joten sinne siis. Tunti aiemmin olisi mennyt pump, mutta kun se ohjelma on ihan hanurista ja joku raja munkin lauantain heräämisajoissa on, niin skippasin sen ihan ilman ongelmia. photo 1 (1)Sateenkaaritrikoissa oli hyvä hakata ilmaa, mutta noilla kengillä taidan heittää vesilintua. Piti napata ne pois jalasta noin puolivälissä tuntia kun tuntui ettei veri kierrä enää ja jalkoja särki. Haluisko joku kapeampi jalkainen shopata itselleen tossut? Kokoa 38 muistaakseni.

Uusi (tai siis mulle uusi) combat oli kyllä kiva. Ei mitään hankalia sarjoja, pysyi hyvin mukana ja pääsi keskittymään siihen tekemiseen eikä siihen että mikä fukken potku tulee seuraavaksi ja mihin suuntaan. Eikä polvikaan alkanut särkeä, toisin kun juoksussa. Että juoksun sijaan sitten jotain näitä tunteja voisi harkita. Vaikka tätä aamutuntia näin lauantaisin! Yleensä oon ihan surkea aamuliikkuja, mutta kun saa rauhassa juua aamukahvit ja syyä aamupalaa niin homma sujuu selkeästi. Ne muutamat kello seitsemän aamusalit kun ovat olleet ihan kamalia. Ootellaan vaan sitä kun tää kaunis ruskavaihe loppuu ja päästään niihin säkkipimeisiin päiviin, tuntuuko sitten tämäkin liian aikaiselta ajalta herätä…12102013I went to BodyCombat this morning. Yes, it counts as a morning when the class starts before noon. I really liked the new program, nothing too difficult and I could just focus on doing and not stress about what kick in which direction is coming up next. I’m just a little skeptical about my abilities to get up on Saturday morning before nine when the winter comes.  Winter and the pitch black darkness….

 

Long time no BodyPump

Kävin kokeilemassa pitkästä aikaa BodyPumppia. En oikeen päässyt jyvälle tästä ohjelmasta, kamalan kiire tuntui koko ajan olevan ja oikeen mihinkään ei päässyt mukaan. Askelkyykky biisi oli jäätävän pitkä, ehdin tympääntyä ennenkuin ekaa puolikasta oli päästy edes puoliväliin. En sillai innosta puhkuen oo menossa uuelleen, mutta onhan toi nyt vaihtelua treeniin aina joskus käydä. 03102013Jäätävää tyylikkyyttä tuo jumppatrikoot ja munapääpipo, eikö? Pumpin jälkeen kävin kiskomassa pari kisaa juoksumatolla, ihan vaan testatakseni että hajoaako polvi. Toistaiseksi ei tunnu pahalta, mutta jää nähtäväksi. Huomenna oikealle lenkille ja katsotaan miten käy!

Tested new BodyPump, and didn’t like it. Too boring :/ I also tested if my knee if it would hurt again while running. I ran 2k on the treadmill, and so far so good. No pain! Let’s try again tomorrow then!

BodyPump 86: Is it just me, or is it really tough?

Maybe it was the lazy weekend, or the long break from pump, but this new release was insane. The squats were not that bad, but the chest song was first indication that it was not going to be easy this time. The back was even harder, but the triceps were the last straw. I just couldn’t do those dips. Oh man. I liked lunges and abs, and the shoulder song was great too. I’m a bit lazy going to the gym when it’s hot, so maybe I’ll go to pump more often. This release is awesome 😀

2013-06-24 19.29.17“Look at me, I survived.”

 

Trying out: Les Mills GRIT Strength

Instead of gym, I went to see what is this GRIT about. According to Les Mills,

Using the Les Mills SMARTBAR™, weight plates and the bench, LES MILLS GRIT™STRENGTH is an intense 30-minute team training session that will blast all major muscle groups and take your training to the next level. 

So basically, it’s a HIIT workout with weights. The instructor said that we should use 1/3 of our bodyweight in the songs that use Smartbar, but I took things a little (maybe too much so) easier and used only 15kg this time around. And yes, it was seriously too little. But then again, the song where we did clean and presses, jumps and rows, one had to hold on to the bar for the whole song. And believe me, it was a long song. My grip couldn’t have handled 1/3 of my bodyweight in that song….

Otherwise, it was refreshing and hard. Next time I know to use more weights, and try to handle all those burpees too. Here’s a review of this GRIT, by Bek.

photo (9)

(I had little extra time before the class started…) How’s your Tuesday gone?

Weekly wrap-up (and annoying instructors), 17/2013

Nice week. Except the fact that I managed to pick the rainy days as my running days. But it’s better to run in the rain, you automatically run faster so that you’ll get home quicker.

  • Monday: –
  • Tuesday: Running (4.5k), Stretching
  • Wednesday: Jumping & Sprinting, Skating
  • Thursday: Gym
  • Friday: Running (15k)
  • Saturday: –
  • Sunday: BodyPump, Stretching

photo (3)“I’m not taking a pic of me, not at all”.

Today I planned to do a gym day (arms and upper body) but I ended up going to pump. I decided to go easy on the legs, since they are still bit sore after Friday. The annoying part came right in the beginning on the squats (and later on in the lunges) when the instructor kept looking at me and saying things like “you can do it, it’s not that hard“, “you can do this with lighter weights” and (my personal favorite) “it’s not a squat if you go fortyfive degrees, do a ninety“. I mean she was all nice and cheering, but I was intentionally going easy with the legs and it annoyed the hell out of me 😀 I almost shouted that “hey lady, I know. I’m not tired, I just want to take these couple of songs easy” 😀 And she was looking at me all the time while saying these things, that’s why I know she intended them to me… Annoying!

Jumping lunges

I started this day with BodyPump, and we got my favorite lunge set! The one with jumping lunges, couple of programs ago. I’m not really sure of all the weights I just, I just did what I felt good. And I haven’t been doing this release before, so I didn’t know what was coming. Really liked the chest song and hated triceps.

2013-04-20 20.38.47I also went for a little walk this evening. The sun was up, it was almost warm and my steps were light 🙂 Well, to be honest, I haven’t lost that much weight as I hoped, but I’ve lost  7,5cm where I wanted and grown my biceps a bit! (And my calves, which I’d happily had not done, buying boots is hard as it is…)

2013-04-20 20.37.27

 

I went for a little walk, about 6k. There’s a carpet washing place, already waiting for washers to come.

2013-04-20 20.40.20

 

Or maybe it’s a bit too cold still. I think I’ll go there to do some washing later this summer!