Category Archives: Spinning

Spinnailua

Torstai tuntuu aika hyvältä spinningpäivältä. Ohjaaja on kiva, ja musat ovat kuunneltavia. Vaikkakin edellisellä kerralla oli joku sijainen, jonka oli pakko soittaa kamalaa teknopoppia. Vähän pitää olla rokkia, muuten ei pysty polkemaan tyhjää paikallaan. Tunnin jälkeen kun kävin saunomassa, sattui löylyttelemään samalla spinnitunnilla ollut rouva. Päädyttiin juttelemaan siitä että mitenkä paljon se ohjaaja ja musa vaikuttavat omaan jaksamiseen ja intoon tehdä siellä tunnilla. Kun se nyt on vaan aika tyhmää istua paikallaan ja polkea tyhjää. Ja vertailtiin siinä että keillä ohjaajilla on sitä teknopoppia, kun kyseinen rouvakin inhosi sellasia tunteja. Kätevää, nyt tiedän ainakin yhden uuden ohjaajan jota varoa, ja toisen jota taas oikein suositeltiin!

Menin myös ilmottautumaan sunnuntaina pidettävällä tankotanssin alkeistiiviskurssille, saas nähdä mitä siitäkin tulee (mustelmia ainakin)…

Advertisements

Alkuviikon urheiluruutu

Maanantait menevät enemmän pääjumpalla, sillä silloin istutaan venäjän alkeiskurssilla. Toki sinne kävellään, mutta sitä ei oikein lasketa urheiluksi kun se nyt on niin lyhyt matkakin ja vaan kävelyä. Tiistaina sitten taas sain tällasen:Screen shot 2013-10-31 at 9.13.21 PMOn kyllä hauskaa miten joku tollanen lätkä voi saada ihan hyvän fiiliksen aikaan. Kävin jo stalkkaamassa ja tutkailemassa että ehtisinkö vielä saada lisää lätkiä tämän vuoden aikana. Kävelyä, tankotanssia ja uintia on kaikkia tehtynä viisi kertaa tälle vuodelle. Viisi lisää kaikkia niin saan lisää lätkiä! Hiihtoakin olisi viidesti tehtynä, mutta en oo ihan varma ehtisikö jo joulukuussa ladulle (riippuu vähän tietty lumen määrästäkin, kuulemma).

No tiistaina oli vuorossa siis sitä akrobatiaa. Tehtiin kauheasti siltoja, ja jotenkin nyt jumitan sen kanssa. Selkä ei anna periksi niin paljon kun toivoisin. Pitänee alkaa tehdä sen päälläseisonnan lisäksi kotona siltoja…

OLYMPUS DIGITAL CAMERAKeskiviikkona otettiin vähän joukkueesta kuvaa, koska ensimmäiset kisat ovat tulossa ja käsiohjelmaan pitää saada porukasta foto. Kuvasta harmillisesti puuttuu muutama, mutta eiköhän me sellanenkin kuva saada jossa kaikki ovat. Ihanan kuvauksellinen paikka tuo jäähalli, eikö?

Tänään kävinkin sitten korjaamassa alkuviikon aerobisen treenin puutetta ja poljin tunnin verran paikallaan niin että hiki vaan valui. Spinning on kyllä sellainen laji että en vieläkään osaa päättää onko se ihan kamalaa vai ihan huippua. Jatkan siis testailuja.. Tajusin muuten just että multa jää nyt tältäkin viikolta se BodyJam väliin. Keskiviikkona en ehtinyt suoraa töistä ja nyt sitä sitten ei enää sopivaan aikaan mene :/

Kuukauden viimeisenä päivänä on hyvä koota koko kuukauden liikuntasaldo kasaan, ja se näyttää tältä: Screen shot 2013-10-31 at 9.30.12 PMTavoitteet saavutettu, jee!

On a bike, going nowhere

Spinning, that is. It’s been awhile, but luckily it isn’t that difficult to ride a spin bike.

photo (9)

 

I was a bit early… I like spinning a bit, even though I’m the first to admit that it’s a bit daft. One keeps spinning like a maniac, but the bike doesn’t move a bit. It’s the dripping sweat and the exhausted legs which I enjoy. With my narrow experience with spinning, I’ve found out that it’s so much about the instructor. Today’s girl was nice, the class was good endurance class but it was boring. The music was this latino-hip-hop-pop which I don’t usually listen (BodyJam aside). I wish my favorite girl would keep her classes at my regular gym (instead of the one which is 10 km from it), she has the best music! Volbeat, Rammstein, and that sort of thing.

photo (10)

 

Happy Monday, I’m gonna go stretch now (and then sleep. It’s anyway past 9PM here, sleep is allowed…)

Going nowhere

How do you people kill time before classes to start? I had today extra 30min before spinning class. Just out of pure boredom, I ran on the treadmill for 15 minutes. I ran little over 2k, at 8,5km/h.

This was my first time of Les Mills Spinning. All good, but I think I prefer the other classes, where the instructor can choose their own music. Rammstein, Volbeat and that kind of music anytime for me. It’s a bit bore when Les Mills tends to recycle their songs, there’s a limit for how many versions of Adele’s Someone like you one can listen… (Thank heavens it wasn’t on RPM’s track list.)

After the spinning class I just felt a bit stupid that I had just spent an hour pretty much working my butt of to go nowhere…

Double the workout, double the fun

I’m so not a morning person. Yet my alarm clock was loud and noisy at 6:05 (I have an issue with getting up before six in the morning, it somehow is just way too early. I know. Weird.) and I got my stuff and went to the gym. It was ok, I could get everything done, there wasn’t too many people (so I could easily without any gym-etiquette issues do something with one machine and reserve other one) but it was still early.

  • Chin-ups: 3 * 15 reps, Smith
  • Push-ups + pull-ins: 3 * 12 reps, swiss ball
  • Lat machine: 3 * 15 reps, 35kg
  • Back machine: 3 * 15 reps, 35kg
  • Pullover on the bench: 3 * 15 reps, 10 kg
  • Bicep curls + shoulder press: 3 * 15 reps, 7kg
  • Cable crossover: 3 * 15 reps, 7,5 kg
  • Twists: 3 * 15 reps / side, 10kg plate

After gym a quick shower and to the office. Every Thursday we have breakfast at work, a really nice weekly get-together. There are all kinds of great things, Karelian pies, rye bread, eggs, cheese, ham, veggies, yogurts, juice and so on. What did I have? Well, this diet of mine said porridge, cottage cheese and berries. So I just longed after Karelian pies and ate my porrigde 🙂

After quite shitty day at work, I went back to the gym and for spinning class. I think I took the class too easily. I decided in the beginning that I’m not going to look at the clock. Time flied and I just picked up the tempo for last two songs. And it was too late 😀 I’ll do better next time, promise!

Today’s challenge topic was do I use any replacements for my meals. I don’t. Unless I really have to. A protein bar in my gym bag for “just in case” is fine. I’m learning and adopting a healthier way of life and getting fitter day by day, and I don’t want to base that to replacements for real food. This means cutting microwave foods and that kinda stuff off my diet too. So no replacements for me thanks.

Spinning and gym

Typical Thursday, I did one hour at the gym and then went to spinning endurance class. Spinning is weird stuff. I mean, bunch of people sitting on spin bikes, sweating a pool under the bike and not getting anywhere. What the hell is the point there? Well, for me it’s the two moments. The first one, when the sweat breaks. Oh boy. And the second one, when you get over that you are tired and just keep going and the endorphines start to kick in.

Besides, it doesn’t hurt my future career as triathlete (haha, as if) to spin 🙂

The gym was good, I did a push-day. Which happens to be my favorite.

Round 1:

  • Bench press: 10/8/6/4/3 reps, 25/30/35/40/45kg
  • Dips: 15/15/15 reps
  • Narrow bench press: 10/8/6 reps, 30/35/40kg

Round 2:

  • Squats + dumbbell shoulder press: 6/6/6 reps, 6kg dumbbells
  • Leg raises + tricep extensions: 10/10/10 reps, 10kg dumbbell

Round 3:

  • Incline bench press: 10/10/10 reps, 12kg dumbbells
  • Russian twists: 10/10/10

How was your Thursday? I think I’ll continue mine with some Biggest Loser season 8 😉

Thursday’s spinning

..both on the spinning bike and on the ice.

What is it with people who do not sweat? There was a girl next to me at the spinning class and I swear she didn’t sweat at all. I’m usually able to squeeze sweat from my shirt after the class, so not sweating is not an option for me.

Also, I learned today that my favorite spinning instructor is not going to have classes at my nearest gym any more :/ Her classes will be at another location of the fitness center chain. The thing is, it’s funny enough to walk 1k from work to go and sit on a bike that is not going anywhere for an hour. I’m afraid it would be too funny to take a bus, ride it 10k, sit on a bike for an hour, take another bus and ride 10k back home. This sucks, I really really like her classes :/